薬や浣腸は嫌がるし、塩水も駄目だし、
小さな子供が嫌がらず便秘解消できる方法はないものか...
そんな悩みをもつお母さんたちが、子供さんの便秘を解消した体験談です。
【便秘に悩んでる子供にみんな教えてあげたいです】
2歳半の娘がかなりの便秘に悩まされていました。
かなりの力で踏ん張るのですが何時間もでない・・・。
まだオムツなので、汗びっちょりでそのままソファーにもたれかかり、
すっきりしないまま疲れきって寝てしまう・・・。
勿論食べ物には気を使いました、水分も沢山とります。
でも何をしても駄目なときは駄目・・・。
浣腸をすごく嫌がるのですがどうしようもない時には押さえつけてやっとやり、
やっと出る・・・なんて繰り返して疲れきってたところ、
オリゴ糖の事を知りました。
知った時は売り切れて買えなくメールをしていつ発売が聞き発売と同時に購入！
今では痛がらずにすんなり出てます。
これはスゴイです！！ほんとなんです！
便秘に悩んでる子供にみんな教えてあげたいです。
又よろしくお願いします。
(千葉県 2児のママ)
現代人は食べることにより栄養を取り入れ健康を得ようと思いがちですが、
有害ミネラルを多量に含んだ食物を摂取することにより、
むくみや痩せにくい体質をつくり、食べなければいけないという強迫観念や
ストレスから惰性で食べていたりすることで、身体の調子を崩してしまう
こともあります。
断食はそんな身体の本来備わっている免疫機能を向上させ、
・腸内環境を正常にする働きがあり
・精神力の強化、むくみ、痩せにくい体質の改善
・新陳代謝の活発化、中性脂肪の減少
・肌荒れや便秘の改善、血液・呼吸の清浄化
・味覚の正常化、体力の改善、感覚の鋭敏化、
・免疫力のアップ、内臓機能の強化・改善
など多岐にわたってその効果が報告されています。
]]> 断食には大きく「本断食」と「プチ断食」に分かれ、・本断食は水、お茶、断食用に開発された酵素飲料など以外の
すべての食物を摂らずに1週間以上行なうのに対し
・プチ断食は少量の決められた食事を取りながら行なうもの、
もしくは2～3日の短期間行なうもの
があります。
これらの断食法はそれぞれの体質や体力、経験、目的に応じて行ないます。
最近では「断食合宿」などのプログラムもあり、
自分自身だけでは強制力の働きづらい環境にある方などにお薦めです。
但し、育ち盛りの子供さんにはあまりお薦めできません。酷です。
]]>腸内がクリーンになれば、免疫力も向上し、肌もきれいになり、
摂取した栄養価を効率よく吸収できるようになるなど良いことづくめです。
サプリメントとしては、
1. アロエキラリ
キダチアロエには、驚くほどの栄養成分がギュッとつまっています。
ビタミン9種、ミネラル12種、アミノ酸15種、酵素10種など、
90種類にも及ぶ栄養成分を豊富に含んでいます。
『腸年齢が若い人は見た目も若々しい』と言われています。
長年の間に腸に溜まった毒素や老廃物をキダチアロエでキレイに！。
《アロエきらり》が「快食・快眠・快便」の"元気とキレイ"のリズムを
サポートします。
口コミでうわさが広まり、ネットだけで20,000個以上売れた
天然の高級オリゴ糖です。
北の大地の天然オリゴ糖に含まれるラフィノースが、
腸内に棲んでいる善玉菌であるビフィズス菌、乳酸菌のえさとなり、
善玉菌が増えて腸内が善玉菌優位の状態になって整腸作用が活発化し、
おなかの調子が快適になります。
GI値（ブドウ糖50gの血糖上昇値100を目安値として比較した数値であり
血糖上昇反応値ともいわれ、この数値が高い食品ほど太りやすい）が
限りなく「0」に近いので、脂肪の蓄積を気にすることなく糖分を
摂取することができます。
溶けやすく、味もほとんど無いので、お子さんが嫌がりません。
また、腸を圧迫することなく妊婦の方も安心です。
3. イサゴール
腸内環境を整える便秘やダイエット向けの食物繊維食品で、
年間３万箱の販売実績があります。
「からだも軽くなり快便が健康のもとであることを痛感しています」等
そのほかご利用者の声が沢山です。
「おなかの調子を整える食品」と「コレステロールを低下させる商品」として
二つの効果が認められている特定保健用食品です。
イサゴールの主成分は、オオバコ科の種皮サイリウム・ハスクです。
保水性・膨潤性が高く、腸内の余分な水分を調節し、便の柔らかさを保つ特徴があり、
インドでは便秘薬や下痢の家庭薬として、昔から利用されています。
コレステロールの元となる胆汁や生活習慣病の誘因である有害物質も包んで排泄。
胃や腸の中では、30～40倍にふくれ満腹感をもたらすので、便量を増すことで
便秘を解消するだけでなく、ダイエット効果も期待できます。
また、血糖値の上昇抑制にも一役買っている、まさに植物繊維の王様です。
]]>おへそを中心に、素手で強めに素肌を１００回くらい時計回りに撫で回して下さい。
次に反時計回りに５０回くらい撫で回します。
合計しても２分前後で行えます。
行う時間帯はいつでも構いませんが、朝晩１回ずつ程度でいいでしょう。
ただ、妊娠中の女性はやってはいけません。
簡単でタダで、お金がかからない便秘解消法ですから有り難いですね。
重度の便秘でなければ数日程度で改善していくでしょう。
また、人によっては１ヶ月くらいすると顔のシミなども薄くなるようです。
船井幸雄の超！若返りと健康のコツ 船井幸雄、赤池キョウコ著 より
]]>目安として、コップいっぱいの水に１グラム程度の天塩を入れ、
朝又は毎晩寝る前に飲みます。
ひどい便秘の人でも２～３日続ければ、便秘解消。
また、疲労回復にも効果があり、細胞が活性化され、血流が良くなります
]]> 便秘の原因となっている腸内の排泄物には水分がなく、固くなっているので、このような対症療法でなしに、体質を根本的に改善したいと望んでおられる方は、
繊維性食物を多く取るようにして、白米から玄米に替え、肉食を控え、適度な運動を
心がけて下さい。
私も時々塩水を飲みますが、効果抜群です！
朝一番の塩水を飲んで、スッキリ便通で、今日もさわやかにでかけましょう。
便秘の子供さんはちょっと嫌がるかも知れません。
]]>集団を作ってすみついているその様子は、
まるで草木が生い茂る叢のように見えることから、
腸内細菌叢（腸内フローラ）と呼ばれています。
この細菌叢の中には、大別して
・体に良い影響を与える「善玉菌」
・悪い影響を与える「悪玉菌」
・そして善玉菌が優勢であればおとなしいけれど、
悪玉菌が強いと見たら悪さを始める「日和見菌」
に分けられます。
]]> 腸内細菌全体の数はほぼ決まっていて、しかし、善玉菌と悪玉菌の割合は人それぞれで、
善玉菌が増えれば悪玉菌が減り、
悪玉菌が増えれば善玉菌が減ることになります。
腸内での善玉菌と悪玉菌の理想的なバランスは、
善玉菌が９０％に対して悪玉菌が１０％といわれています。
腸内が善玉菌優勢なら、腸は若々しく保たれますが、
悪玉菌優勢の場合は、腸は老化して病気になりやすい体を
つくることになります。
善玉菌には、ビフィジス菌やラクトバチルス菌などがあり、
悪玉菌にはウェルシュ菌や大腸菌などがあります。
善玉菌優勢でいることは、健康を保つための必須項目です。
腸美人になるために、日常生活の中で、ヨーグルトを食べる、
オリゴ糖をとる、適度な運動をすることなど、
善玉菌を増やす工夫をすることが大切です。
善玉菌が体に良いわけをまとめますと、次のようになります。
①悪玉菌の増殖を抑え、腸内をきれいに保つ
②乳酸や酢酸などの有機酸を作り出して腸内を酸性に保ち、
便秘を予防したり、腸の吸収を高めたりする
③免疫力をアップして、体の抵抗力を高める
④病原菌の活動を封じ込め、感染症から守ってくれる
便秘の予防・解消のためにも善玉菌優勢にすることが
不可欠といえます。
食べ物が極端な陰性や陽性に偏ると、
腸全体に緩める力(陰)や引き締める力(陽)が働き、
便秘となるりばかりじゃなく、血液が酸性化します。
血液を弱アルカリに保つため、骨からミネラル分やビタミン分を
供給するようになります。
ひいては、骨疎しょう症や白血病、脊椎の歪みを生じる原因となり、
体内全体のエネルギーの循環も悪くなります。
したがって、便秘解消の面ばかりじゃなく、健康を保つためには、
トータルとして中庸を保つ食べ方が大切です。
]]>
食べ物には陰陽がありますが、
陰に偏っているか、陽に偏っているか、
緩まり過ぎ(陰)か、締まり過ぎ(陽)のどちらかです。
だから、食べ物をバランスよく食べていけば、
便秘は自然と解消されていきます。
戦後、食事が欧米化して肉食が多くなりました。
肉食(陽)のとり過ぎも身体に負担がかかり、便秘の原因と
なります。
穀物、野菜中心の食事にして、葉菜・根菜を満遍なく
食べていけば、便秘は自然と解消されます。
つらい便秘は、大腸の働きがうまくいってない状態です。
原因は二つあります。
一つ目は、緩める力(陰)のある食べ物の食べ過ぎ。
精白された小麦粉や砂糖を使ったパンやお菓子の食べ過ぎ、
牛乳などの飲み過ぎで、腸が緩んでしまい便が作れないのです。
この場合にお薦めなのは梅醤葛湯というお茶です。
初めは毎日小さなコップに１杯ずつ10日間ほど試して
みましょう。
二つ目は、引き締める力(陽)のある食べ物の食べ過ぎ。
肉類(必ずソースや塩など味の濃いものをつけないと
食べられない)や魚など塩気の多いものを食べ過ぎて、
腸が硬くなって閉塞してしまい、途中で道路が遮断されて
しまったような状態になっている場合です。
この場合、便は出てくるのだけど小さく固まっていて、
コロコロしていて臭いがきついことが多いようです。
この場合は、緩める力を持つ温めたりんごジュースを
飲んだり、寒天を使ったデザートに、人参とりんごの
ゼリーなどがお薦めです。
〇人参とリンゴのゼリー
●材料 2～3人分
りんごジュース 1カップ
人参ジュース 1/2カップ
粉寒天 小さじ2
葛 小さじ2
塩 ひとつまみ
●作り方
1. 鍋にりんごジュースと人参ジュースを粉寒天に
入れて混ぜ、しばらくおいて粉寒天をふやかします。
2. 1を弱火にかけて木べらで混ぜてこな寒天を溶かします。
3. 粉寒天が溶けたらりんごジュースで溶いた葛を加えて
さらにかき混ぜ、とろみをつけます。
葛を加えることで口当たりが滑らかになります。
4. とろみがついたらひとつまみの塩を加えて混ぜ、
流し缶に入れて余熱を取り、冷蔵庫で固まるまで
冷します。
5. 固まったら食べやすい大きさに切って、
器に盛りつけます。
(参考) 中美恵のきれいになるマクロビ教室 講談社刊
]]>これは千島学説というものですが、
世界的な食養の大家桜井如一氏、マクロビオティックで
米国スミソニアン博物館に殿堂入りした久司道夫氏等に支持されており、
日本ではなく外国で有名となっている考え方です。
日本では、残念ながら私たちが一般に持っている骨髄造血説に阻まれ、
排斥されました。
本当に腸というのは私たちの健康・美容に欠かせない大切な器官である
ということが判ります。
便秘というのは、私たちの健康維持・増進のための黄色信号なのです。
]]>
そこで、便秘解消のため、予備知識として
腸の働きや排便のメカニズムについて観ていきましょう。
〇大腸の働き
主な働きは水分の吸収です。
消化管（食道、胃、小腸、大腸）のうちで水分が主に吸収されるのは、
大腸の右側とされています。
したがって、右側結腸を吸水部結腸ということがあります。
また、大腸の左側は糞便を送る役目を持っているので、
送便部結腸ということがあります。
もし、大腸で水分の吸収が妨げられるような障害が起こると、
下痢があらわれます。
このような消化管は、食べたものを消化させ、運搬し、栄養分を吸収し、
更に便として排出する、たいへん大事な役目をしているところです。
これらの働きは、中枢または自律神経の支配を受けているため、
神経の支配が正常であって消化管各部の連絡が上手くとれて、
初めて完全に生理的な働きが行われる訳です。
消化吸収がほぼ終わった後、食物の残りかすは、大腸に送られ、
回盲部からキャノン・ボエーム点までの間で、腸壁の肛門側へ向かう蠕動と
口側に向かう逆蠕動によってある時間この部分にとどまり、
この間に水分と電解質の一部が吸収されます。
そのため食物の残りかすはある程度の硬さを持っています。
キャノン・ボエーム点を過ぎて下行結腸に送られると、
ここでは弱い蠕動で少しづつ内容物を肛門側に送り込みます。
ごく少量の水分が吸収されて、この間に有形の糞のかたまりになります。
便が長く滞ると、水分が吸収されて硬くなります。
送便部の曲がったところがS状結腸で、
直腸との境部に骨盤直腸括約筋があり、
普段は収縮しています。
食物や水分の摂取、歩行、喫煙が刺激となり、
下行結腸とS状結腸に大蠕動が起き、
反射的に骨盤直腸括約筋の緊張が緩み、
便が直腸に移行すると、その刺激が骨盤内臓神経の
知覚神経を伝わって仙髄の中枢を経て、
さらに脳中枢に伝わり、便意を感じます。
便意を感じると腹腔内圧が高まり、
直腸が収縮して便が押し出され、
肛門括約筋が緩んで排泄が起こります。
そこで、便秘解消のため、予備知識として
腸の働きについて観ていきましょう。
〇消化管としての働き
消化管の働きには大きく分けて２つあります。
一つは、食物を吸収しやすいように分解して、
それを吸収したり消化液を分泌したりする消化・吸収機能です。
もう一つは、食物やそれが分解されてできた
栄養分、水分を運ぶ運動機能です。
食物が小腸の下部に達するまでには3～4時間を要し、
その後更に2～3時間をへて盲腸に入り、
口から食物が取り込まれてから約24時間後に、
便となって肛門から排出されます。
胃から送られた半消化物は、
３つの消化液（膵液，腸液，胆汁）の作用を受けます。
これらは胃酸を中和します。
膵液はいくつかの管を通って小腸に入ります。
この液の酵素は、タンパク質、脂肪やデンプンを
もっと単純な吸収しやすい成分にまで分解します。
腸液は、小腸から分泌されます。
腸液はたくさんの酵素を含んでおり、
その機能は膵液によって始まった消化を
さらにおし進めることです。
胆汁が消化に果たす役割は、脂肪と結合して、
脂肪の吸収を助けることです。
胆汁は肝臓から分泌されて胆嚢にたくわえられますが、
胃や小腸上部に脂肪が送られてくると、腸内に排出されます。
消化された食物は、小腸壁を輸送されます。
ナトリウム、グルコース、多くのアミノ酸は能動輸送されます。
消化された食物は小腸壁を通って体に同化されますが、
小腸壁は栄養物質を選択的に吸収し、
ほかの似たような物質は吸収しないようになっています。
胃や結腸も、水、塩類の一部、アルコール、薬物などを吸収できます。
ミネラル、アミノ酸、炭水化物などの水溶性物質は腸の静脈血管に送られ、
肝臓へ輸送されます。
脂肪の多くは、小腸壁で再び合成されてリンパ系に入ります。
]]>腸は、食べたものを消化し、必要な栄養素に変換して
体に吸収することを助ける大事な臓器だからです。
体の排泄物の75％は便として出ていきます。
便秘などで腸の調子が悪いと体全体に活気がなくなり、
逆に調子がいいと溌剌とした毎日を送ることができます。
そんな腸を、あなたはいたわっていらっしゃいますか？
]]>
1. 食道
□腸の構造□
2. 胃
3. 十二指腸
4. 小腸
5. 盲腸
6. 虫垂
7. 大腸
8. 直腸
9. 肛門
腸は消化管の胃と肛門の間の部分で、
十二指腸から始まって肛門に終わる全長約7～9ｍの管で、
ヒトではその構造と働きから、大きく小腸と大腸に分けられます。
そして、
・小腸は十二指腸、空腸及び回腸
・大腸は盲腸、結腸及び直腸
に分けられます。
小腸は長さが約５～７ｍあり、腹腔の中の大部分を占め、
食物の消化と吸収はほとんどここで行われます。
大腸は小腸より直径が大きく、長さ約1.5ｍの管で、
水分はここで吸収され、固形の老廃物が排出されます。
〇小腸
小腸は、腹腔の中央で渦をまいていて、3つの部分に分けられます。
小腸の上部は、胃の下部で口を開いている幽門から始まります。
ここから胃の内容物が十二指腸に送りこまれます。
十二指腸は馬蹄形をしています。
小腸の中央部が空腸で、最後に回腸が大腸の最初の部分の盲腸に
つながっています。
小腸の内側の粘膜は、消化吸収をするのに適した構造になっており、
絨毛(小さな粘膜の突起)がおおってひだをつくっています。
絨毛の中には、小さなリンパ管や毛細血管が数多くあります。
絨毛のつけ根には腸腺が口を開いていて、
小腸の消化に必要な酵素を出します。
〇大腸
大腸は、盲腸、結腸(上行結腸、横行結腸、下行結腸、S状結腸)、
直腸に分けられます。
盲腸は右側の腹腔下部にある袋で、虫垂（細長い虫のような部分）と
回盲弁で食物が小腸から大腸に送られるのを調節し、有毒な老廃物が
大腸から小腸へ逆流するのを防いでいます。
上行結腸は腹腔の右側を上がり、横行結腸は体を水平に左側へと向かい、
そこから下行結腸がさがって行きます。
S状結腸は大腸のS字形の部分で骨盤内にはいっています。
直腸は長さ約15cmのほぼまっすぐな管で、
大腸の最後の部分となっています。
直腸の出口は肛門で、ここには肛門括約筋というまるい筋肉があって
肛門を閉じています。
大腸の内側はなめらかな粘膜におおわれ、
粘膜は粘液を出して老廃物をすべりやすくしています。
腸全体は、腹腔内を動かないように腸間膜という膜で固定されています。
]]>